Ana sayfa / Yazılar
Yazılar
Kaynağı belli, anlaşılır psikoloji.
Kaygı, depresyon, BDT ve ACT üzerine yazılar; bir de filmler ve kitaplar üzerinden psikoloji okumaları. Her yazının sonunda kaynakları bulabilirsin.
- Yaklaşım
BDT ile ACT Arasındaki Fark: Hangisi Kime Uygun?
Bilişsel Davranışçı Terapi düşünceleri sınar, Kabul ve Kararlılık Terapisi düşüncelerle ilişkiyi değiştirir. İki yaklaşımın benzerlikleri, farkları ve araştırmaların söyledikleri.
Oku - Kaygı
Gece Kaygısı: Yatağa Girince Zihin Neden Susmuyor?
Gün boyu idare ediyorsun ama başını yastığa koyunca düşünceler hızlanıyor. Gece kaygısı neden olur, uykusuzluğu nasıl besler ve BDT'ye dayalı hangi adımlar işe yarar?
Oku - Film
Good Will Hunting: Bir Psikoloğun Gözünden Terapi İlişkisi
Good Will Hunting (Can Dostum) terapiyi anlatan en sevilen filmlerden biri. Filmde gerçeğe yakın olan ne, abartılan ne? Güven, savunmalar ve terapötik ilişki üzerine bir okuma.
Oku - Süreç
İlk Psikolojik Danışmanlık Görüşmesinde Ne Olur? Kaygılanmadan Başlamak İçin
İlk görüşmeye giderken ne anlatacağını, nasıl geçeceğini ya da yargılanıp yargılanmayacağını mı düşünüyorsun? İlk görüşmenin akışı, sık sorulanlar ve küçük hazırlık önerileri.
Oku - Kaygı
Kaygı Kendi Kendine Geçer mi? Beklemek ile Destek Almak Arasında
Kaygı bazen kendiliğinden azalır, bazen kalıcı hâle gelir. Hangi durumda beklemek yeterli, hangi durumda destek almak gerekir? Kaygıyı sürdüren döngü ve BDT bakışı.
Oku - Kaygı
Kaygıda Çarpıntı ve Nefes Darlığı: Beden Neden Böyle Tepki Veriyor?
Kaygı anında kalp neden hızlanır, nefes neden daralır? Bedensel belirtilerin nedeni, onlardan korkmanın kaygıyı nasıl büyüttüğü ve ne zaman hekime görünmek gerektiği.
Oku - Süreç
Yurt Dışında Türkçe Online Psikolojik Danışmanlık: Süreç Nasıl İşler?
Yurt dışında yaşıyor ve kendi dilinde konuşabileceğin bir psikolog arıyorsan: Türkçe online görüşmeler nasıl yürür, saat farkı, gizlilik ve dikkat etmen gerekenler.
Oku - Süreç
Online Psikolojik Danışmanlık İşe Yarar mı? Araştırmalar Ne Diyor
Görüntülü görüşmeyle yürütülen psikolojik destek yüz yüzeyle kıyaslandığında ne söylüyor araştırmalar? Kimler için uygun, kimler için değil, nasıl verim alırsın?
Oku - Panik
Panik Atak mı, Kalp Krizi mi? Farkı Anlamak ve Ne Zaman Acile Gitmeli
Panik atak ve kalp krizi belirtileri birbirine benzeyebilir. Ne zaman 112'yi aramalı, panik döngüsü nasıl çalışır ve BDT paniğe nasıl yaklaşır?
Oku - Sınav kaygısı
Sınavda Zihin Neden Boşalır? Sınav Kaygısına BDT Bakışı
Sınavda bildiğin şey birden aklından uçuyorsa bunun bir açıklaması var. Dikkat ve çalışma belleği kaygıdan nasıl etkilenir, sınav öncesi ve sınav anında neler yapabilirsin?
Oku