Online psikolojik danışmanlık
Haykırmana gerek yok. Burada fısıltın da duyulur.
Kaygı, panik, düşük ruh hâli ya da hayatın ağır geldiği bir dönem… Bilimsel temelli yöntemlerle, acele etmeden ve senin hızında çalışıyoruz. Türkiye’den ya da yurt dışından, Türkçe.
Neler konuşuruz
Belki içinden şunlardan biri geçiyor.
- “Kafam hiç susmuyor; en kötüsünü düşünmeden duramıyorum.”Kaygı ve aşırı endişe →
- “Kalbim birden hızlandı, öleceğimi sandım.”Panik atak →
- “Eskiden keyif aldığım şeyler artık bir şey ifade etmiyor.”Düşük ruh hâli ve depresyon →
- “Sınava oturunca bildiğim her şey siliniyor.”Sınav ve akademik kaygı →
- “Herkes yolunu bulmuş, bir tek ben olduğum yerde sayıyorum.”Yaşam geçişleri ve özgüven →
- “Yoruldum ama durursam her şey dağılacak gibi.”Tükenmişlik →
Yaklaşım
Önce dinlerim. Sonra birlikte, senin hızında ilerleriz.
Etkinliği araştırmalarla desteklenen iki yaklaşımdan yararlanıyorum ve onları senin hayatına göre uyarlıyorum. Hazır kalıplar değil, sana özgü bir yol haritası.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Düşünce, duygu, beden ve davranış arasındaki döngüyü birlikte fark ederiz. Seni zorlayan düşünceleri sınamayı ve yeni davranışları küçük adımlarla denemeyi öğreniriz.
BDT nasıl işler ACTKabul ve Kararlılık Terapisi
Zor düşünce ve duygularla savaşmak yerine onlara alan açmayı, onlar varken bile senin için önemli olana doğru yürümeyi çalışırız.
ACT nasıl işlerAcele etmeden dinlerim
İlk amacım seni düzeltmek değil, anlamak.
Birlikte yön çizeriz
Büyük hedefleri küçük, ulaşılabilir adımlara bölüyoruz.
Seans arasında da süren iş
Hayatında deneyebileceğin küçük, uygulanabilir çalışmalar.
Kontrol sende kalır
Neyi, ne zaman konuşacağımıza sen karar verirsin.
Bir dakika dur
Şimdi, burada, bir dakikalığına yavaşla.
Daireyi izle: büyürken burnundan nefes al, küçülürken yavaşça ver. Dakikada yaklaşık altı nefeslik yavaş bir ritim, birçok kişide bedeni sakinleştiren bir etki yaratır.
Başın döner ya da nefes almak zorlaşırsa bırak ve normal nefesine dön. Bu egzersiz bir tedavi değil; günlük hayatta kullanabileceğin küçük bir beceri. Neden işe yarar?
Hakkımda
Merhaba, ben Kadir.
İnsanların çoğu bir şeyi “düzeltmek” için gelir. Ben önce anlamaya çalışırım: seni neyin yorduğunu, neyin hâlâ ayakta tuttuğunu. Hayatın gürültüsü içinde kendi sesini yeniden duyabileceğin bir alan açmak, işimin özü bu.
Görüşmelerimi online yapıyorum; çünkü destek almanın önündeki engeller (trafik, mesafe, zaman) bazen sorunun kendisi kadar ağır gelebiliyor.
Süreç
İlk adım küçük bir mesaj. Gerisini birlikte kurarız.
Mesaj bırak
WhatsApp ya da e-posta ile kısa bir mesaj yeterli. Ayrıntı vermek zorunda değilsin.
15 dakika tanışalım
Ücretsiz kısa bir görüntülü görüşmede beklentilerini konuşuruz.
Görüşmeler başlar
Genellikle haftada bir, 50 dakika. Kendini güvende hissettiğin bir yerden.
Yola birlikte bakarız
Belli aralıklarla nereden nereye geldiğimizi değerlendiririz.
Yazılar
Kaynağı belli, anlaşılır psikoloji
Kaygı, panik, depresyon, BDT ve ACT üzerine; her yazının sonunda kaynakları var.
Sık sorulanlar
Aklından geçen sorular
Online görüşme yüz yüze kadar işe yarar mı?
Kaygı ve depresyon gibi birçok konuda görüntülü görüşmelerle yürütülen BDT’nin yüz yüze görüşmelere yakın sonuçlar verdiğini gösteren araştırmalar var. Yine de online görüşme herkes ve her durum için uygun değildir; ilk tanışmada bunu birlikte değerlendiririz.
Psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark ne?
Psikiyatrist tıp doktorudur, tanı koyar ve ilaç yazabilir. Psikolog ilaç yazmaz; görüşmeler yoluyla psikolojik destek verir. İlaç desteğinin faydalı olabileceğini düşündüğüm durumlarda seni bir psikiyatri uzmanına yönlendiririm; ikisi birlikte de yürüyebilir.
Konuştuklarımız gizli kalır mı?
Evet. Görüşmelerde paylaştıkların gizlilik ilkesiyle korunur. Kendine ya da başkasına yönelik ciddi ve yakın bir zarar riski gibi yasal ve etik sınırlar vardır; bunları ilk görüşmede açıkça konuşuruz. Ayrıntılar
Ücret ne kadar?
Görüşme ücreti ve ödeme yöntemi tanışma görüşmesinde paylaşılır. 15 dakikalık tanışma görüşmesi ücretsizdir.
Yurt dışında yaşıyorum, görüşebilir miyiz?
Evet. Görüşmeler Türkçe ve görüntülüdür; bulunduğun yerin saat farkına göre uygun bir zaman ayarlarız.
Randevu
Hazır olduğunda, buradayım.
Uzun uzun anlatman gerekmiyor. Kısa bir mesaj bırak, 15 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesi için bir zaman ayarlayalım.