Bu yazıda
Kısa cevap
Dünyanın neresinde olursan ol, internet bağlantın ve kendini rahat hissedeceğin sessiz bir odan varsa, Türkçe görüntülü görüşmelerle psikolojik destek alabilirsin. Süreç Türkiye'deki online görüşmelerle aynı işler: kısa bir tanışma görüşmesi, ardından genellikle haftalık 50 dakikalık görüşmeler. Farklı olan birkaç pratik ayrıntı var: saat farkı, bağlantı, acil durumda bulunduğun ülkedeki imkânlar ve bulunduğun ülkenin kuralları.
Neden kendi dilinde?
Yeni bir dilde gündelik işlerini rahatça halledebilirsin; ama duygularını anlatmak başka bir şeydir. Çoğu insan en zor duygularını, çocukluk anılarını, utandığı şeyleri ana dilinde daha kolay ifade eder. Bir deyimi, bir annenin sözünü ya da "içim daralıyor" gibi bir hissi çevirmeye uğraşmadan söyleyebilmek, terapide zaman ve enerji kazandırır.
Araştırmalar da bunu destekler nitelikte: Kültürel olarak uyarlanmış ruh sağlığı müdahalelerini inceleyen bir meta-analiz, kişinin kendi dilinde yürütülen müdahalelerin daha yüksek etki gösterdiğini bildirmiştir (Griner ve Smith, 2006). Bu, başka bir dilde destek almanın işe yaramadığı anlamına gelmez; ama kendi dilinde konuşmanın önemli bir avantaj olabileceğini gösterir.
Yurt dışında yaşamak çoğu zaman kendine özgü zorluklar da getirir: yalnızlık, aileden uzak olmak, iki kültür arasında kalmışlık hissi, işte ya da okulda sürekli "kendini kanıtlama" baskısı, ayrımcılık deneyimleri, eve dönme ya da kalma kararsızlığı. Bunları aynı kültürel arka planı bilen biriyle konuşmak, bazı şeyleri uzun uzun açıklama ihtiyacını azaltabilir.
Yeni bir dilde gündelik işlerini rahatça halledebilirsin; ama duygularını anlatmak başka bir şeydir.
Online görüşme işe yarıyor mu?
Görüntülü görüşmeyle yürütülen psikoterapileri yüz yüze görüşmelerle karşılaştıran meta-analizler, ikisi arasında belirtilerin azalması açısından anlamlı bir fark bulunmadığını bildiriyor (Fernandez ve ark., 2021; Norwood ve ark., 2018). Terapötik ilişkinin online da kurulabildiği görülüyor; bu konuyu online psikolojik danışmanlık işe yarar mı? yazısında daha ayrıntılı anlattım.
Süreç adım adım
1. Tanışma görüşmesi. 15 dakikalık ücretsiz bir görüntülü görüşmeyle başlarız. Takvimden uygun bir saat seçtiğinde takvim saatleri senin bulunduğun yerin saat dilimine göre gösterilir; böylece saat farkını hesaplaman gerekmez.
2. Bilgilendirme ve onam. Görüşmelere başlamadan önce sürecin nasıl yürüyeceğini, gizliliğin sınırlarını ve online görüşmenin koşullarını anlatan bilgilendirilmiş onam formunu ve KVKK aydınlatma metnini iletirim.
3. Düzenli görüşmeler. Genellikle haftada bir, 50 dakika. Saat farkı büyükse (örneğin Amerika ya da Avustralya) sabah erken ya da akşam geç saatlerde ortak bir zaman buluruz.
4. Düzenli değerlendirme. Belli aralıklarla neyin değiştiğine birlikte bakarız.
Sürecin ayrıntılarını süreç sayfasında bulabilirsin.
Dikkat etmen gereken birkaç şey
Acil durumlar. Online görüşme acil müdahale hizmeti değildir. Bu yüzden görüşmelerin başında bulunduğun ülkedeki acil numaraları ve en yakın ruh sağlığı imkânlarını birlikte not ederiz. Kendine ya da başkasına zarar verme riski olan bir durumda, bulunduğun ülkenin acil hattını araman gerekir (Türkiye'de 112; Avrupa Birliği ülkelerinin çoğunda da 112).
Bulunduğun ülkenin kuralları. Bazı ülkelerde, o ülkede yaşayan birine psikolojik hizmet verilmesiyle ilgili özel düzenlemeler olabilir. Tanışma görüşmesinde nerede yaşadığını konuşur, gerekiyorsa bunu birlikte değerlendiririz.
Gizlilik ve ortam. Evde başkalarıyla yaşıyorsan konuşurken duyulmayacağın bir zaman ve yer seçmek, kulaklık kullanmak önemlidir. Görüşmeler kayıt altına alınmaz.
Bağlantı. Mümkünse kablolu internet ya da güçlü bir Wi-Fi tercih et. Bağlantı koparsa yeniden bağlanır ya da yeni bir zaman belirleriz.
Ücret ve ödeme. Ücret ve ödeme yöntemi tanışma görüşmesinde paylaşılır.
Başlamak için
İlk adım küçük: 15 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesi. Sadece konuşuruz; birlikte çalışmanın sana iyi gelip gelmeyeceğine sen karar verirsin.
Kaynaklar
- Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535-1549. https://doi.org/10.1002/cpp.2594
- Griner, D., & Smith, T. B. (2006). Culturally adapted mental health intervention: A meta-analytic review. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training, 43(4), 531-548. https://doi.org/10.1037/0033-3204.43.4.531
- Norwood, C., Moghaddam, N. G., Malins, S., & Sabin-Farrell, R. (2018). Working alliance and outcome effectiveness in videoconferencing psychotherapy: A systematic review and noninferiority meta-analysis. Clinical Psychology & Psychotherapy, 25(6), 797-808. https://doi.org/10.1002/cpp.2315
Son güncelleme: 30 Ekim 2026
Not: Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; bireysel değerlendirmenin ya da tanının yerine geçmez. Acil bir durumdaysan 112’yi ara.
Kadir Haykır, Psikolog. Bilişsel Davranışçı Terapi ve Kabul ve Kararlılık Terapisi temelli online psikolojik danışmanlık. Hakkımda · Tanışma görüşmesi